Poruchy spánku

Kvalitní spánek je významnou částí dne každého člověka. Díky odpočinku během noci se lidský organismus celkově regeneruje.

Až 36 % dospělých trpí občasnou nespavostí. Z té se může stát nespavost chronická (definice chronické nespavosti: problémy s nespavostí 3 a více dní v týdnu, po dobu alespoň jednoho měsíce), tou trpí až 15 % lidí.

Problémy při nedostatku spánku:

  • ztráta koncentrace
  • poruchy paměti
  • zhoršení kognitivních funkcí
  • zvýšená stresová zátěž

Poruchy spánku se dělí na nespavost (insomnie) a zvýšenou spavost (hypersomnie).

Příčiny poruch spánku: 

  • genetika
  • narušení biorytmů
  • psychika
  • špatné zásady spánkové hygieny
  • zvyšující se věk

Nespavost je definována všemi stavy, kdy člověk obtížně usíná, spí přerušovaně, v průběhu noci se probouzí, spí krátce a především, po probuzení se necítí odpočinutý. Prvním kokem k vyřešení problémů nespavostí je dodržování spánkové hygieny.

Zvýšená spavost není problém, pokud se jedná o krátkodobou záležitost (jarní únava, hormonální změny, nemoc atp.). Jestliže se jedná o problém, který přetrvává déle než cca 14 dní, je vhodné navštívit lékaře.

Doporučené stránky