Rady a tipy

  • Kdy potřebuji monitoring spánku
    Kategorie: Rady a tipy

    Udělejte si jednoduchý test, jestli je pro vás vhodný monitoring spánku. Pokud u vás odpovídají alespoň 2 z následujících symptomů, je pravděpodobné, že trpíte některou ze spánkových poruch: hlasité a chronické chrápání pocit dušení ve spánku únava a spavost i po dlouhém spánku pocit, že máte ráno sucho v ústech či naběhlý krk ranní bolest […]

  • Spánková apnoe
    Kategorie: Rady a tipy

    Ve zdravém spánku nádechu vdechnete vzduch nosem nebo/a ústy, ten pak proudí hltanem a hrtanem dolů do plic bez jakékoli překážky. Při výdechu je postup opačný. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe mají tento postup narušen. Problém při této poruše tkví v hltanu. U zdravých lidí hltanem proudí vzduch bez omezení, ale u nejčastějšího typu spánkové […]

  • Spát opět jako miminko
    Kategorie: Rady a tipy

    Pokud máte lehčí spánkové problémy (neindentifikujte u sebe těžší formu, vhodnou pro monitoring spánku), přečtěte si následující rady, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku. Po 17 hodině nepijte kávu, černý a zelený čaj a další nápoje s obsahem kofeinu (kola, energetické nápoje). Na večeři si nedávejte těžká jídla a jezte nejpozději 3 hodiny před ulehnutím.