Proč navštívit monitoring spánku? Téměř třetina populace trpí špatným spánkem, ať již chrápáním, špatným usínáním nebo častým buzením. Je nutné si uvědomit, že kvalitní spánek je velmi důležitý pro naše zdraví a také pro zdraví našeho partnera, který se vedle nás také nevyspí.
Kvalitní spánek je významnou částí dne každého člověka. Díky odpočinku během noci se lidský organismus celkově regeneruje. Až 36 % dospělých trpí občasnou nespavostí. Z té se může stát nespavost chronická (definice chronické nespavosti: problémy s nespavostí 3 a více dní v týdnu, po dobu alespoň jednoho měsíce), tou trpí až 15 % lidí. Problémy […]
Udělejte si jednoduchý test, jestli je pro vás vhodný monitoring spánku. Pokud u vás odpovídají alespoň 2 z následujících symptomů, je pravděpodobné, že trpíte některou ze spánkových poruch: hlasité a chronické chrápání pocit dušení ve spánku únava a spavost i po dlouhém spánku pocit, že máte ráno sucho v ústech či naběhlý krk ranní bolest […]
Pokud nebudete chtít zapůjčit monitorovací přístroj domů, je možné přespat v přilehlém apartmánu.
Ve zdravém spánku nádechu vdechnete vzduch nosem nebo/a ústy, ten pak proudí hltanem a hrtanem dolů do plic bez jakékoli překážky. Při výdechu je postup opačný. Lidé, kteří trpí spánkovou apnoe mají tento postup narušen. Problém při této poruše tkví v hltanu. U zdravých lidí hltanem proudí vzduch bez omezení, ale u nejčastějšího typu spánkové […]
Pokud máte lehčí spánkové problémy (neindentifikujte u sebe těžší formu, vhodnou pro monitoring spánku), přečtěte si následující rady, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku. Po 17 hodině nepijte kávu, černý a zelený čaj a další nápoje s obsahem kofeinu (kola, energetické nápoje). Na večeři si nedávejte těžká jídla a jezte nejpozději 3 hodiny před ulehnutím.
